Cộng Đồng Giảm Cân...
ăn ổi giảm cân thumbnail
Nutrilody

Ăn ổi có giảm cân không? Tiết lộ công thức giảm cân với trái ổi

Ăn ổi có béo không? hay ăn ổi có giảm cân không? là những câu hỏi được nhiều chị em đang phân vân chưa biết câu trả lời chính xác.

Trong bài viết hôm nay Nutrilody cùng các bạn tìm hiểu về sự thật này nhé, liệu ăn có có giảm cân thật không? nếu thật thì cách ăn ổi như thế nào để giảm cân được hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng của trái ổi

Trước hết, phải tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong trái ổi đã nhé.

Theo các chuyên gia, ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong 100g ổi có chứa 68 calo

  • Protein: 1g
  • Chất xơ: 6g
  • Vitamin C, vitamin A: 5g

Ngoài ra, còn có lipit, kali v.v…

ăn ổi có giảm cân không

Nhiều nghiên cứu khác chỉ ra rằng ngoài chứa các thành phần vitamin khoáng chất trên, trong trái ổi còn có các loại đường tự nhiên như glucose, fructozo cùng các axit hữu cơ.

Vậy…

Ăn ổi có giảm cân không?

Từ những thành phần trên cho thấy ổi rất giàu vitamin và axit amin cần thiết tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện làn da đáng kể.

Bên cạnh đó, với nguồn chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn no lâu hơn để hạn chế bạn ăn vặt vào những lúc bụng đói.

Ổi cũng chứa một số chất như lycopen, vitamin A cao gấp 2 lần cà chua. Đây là những hoạt chất giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Vậy, có thể kết luận ổi có thể hỗ trợ bạn giảm cân một cách tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên ăn ổi quá nhiều, lợi bất cập hại.

Công thức giảm cân bằng ổi 

 Sau đây là 3 công thức giảm cân siêu hiệu quả với trái ổi mà Nutrilody chia sẻ với bạn

#1 Nước ép ổi giảm cân

Đầu tiên, không thể bỏ qua loại nước ép đặc biệt thơm ngon được làm từ trái ổi.

Không chỉ có hương vị đặc biệt mà loại nước này còn giúp bạn giảm cân một cách cực kỳ hữu hiệu.

Nguyên liệu:

  • 2 trái ổi xanh tươi
  • 1 thìa cà phê đường
  • một ít muối và đá viên
nước ép ổi giảm cân

Cách làm:

Đầu tiên, ổi ngâm nước muối và rửa sạch, xẻ làm tư bỏ phần hạt.

Cho ổi vào máy ép để ép lấy nước.

Tiếp theo, cho đường mà ít muối vào khuấy đều cho vừa uống.

Cuối cùng, bỏ đá viên vào ly và thưởng thức

Với món nước ép đặc biệt này bạn có thể uống vào lúc giữa các bữa ăn để không bị đói.

#2 Sinh tố ổi giảm cân

Nguyên liệu

  • 1 quả ổi chín, bỏ hạt
  • Nửa trái chuối
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • Đá viên
sinh tố ổi

Cách làm: Quả ổi cắt nhỏ, chuối cắt nhỏ bỏ hết vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa chua và xay nhuyễn.

Cuối cùng, thêm đá viên và thưởng thức

Uống sinh tố ổi vào giữa bữa sáng và bữa trưa giúp bạn chống đói và ăn ít hơn vào bữa trưa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

#3 Ăn ổi trực tiếp

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chế biến nước ép ổi hoặc sinh tố ổi thì ăn ổi trực tiếp là một lựa chọn thông minh.

Ôi tươi mua ở chợ hoặc siêu thị, các bạn đem về nhà ngấm nước muối trong khoảng 10 phút. Sau đó, rửa sạch và cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn.

Với cách ăn ổi trực tiếp như thế này bạn có thể ăn vào lúc trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút. 

Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn vào bữa chính.

Lưu ý khi ăn ổi giảm cân

Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C nên khi đưa ổi vào thực đơn giảm cân bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Hạn chế ăn ổi lúc đói

Khi ăn ổi lúc đói sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, khó chịu, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày vì đặc trưng của ổi là chứa lượng vitamin C tương đối lớn. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn ổi trước các bữa chính từ 30 – 1 tiếng thôi. 

giảm cân bằng ổi

Đặc biệt, không được ăn ổi thay cơm và không nên ăn ổi trước khi đi ngủ vì lượng đường trong ổi chưa kịp chuyển hóa được sẽ gây tích tụ mỡ thừa.

Không nên bỏ qua phần vỏ ổi

Vitamin C tập trung chủ yếu ở phần vỏ ổi, vì thế bạn nên sử dụng cả vỏ ổi để không bỏ qua phần dinh dưỡng quan trọng này.

Đối với những quả ổi chín bạn có thể ăn hạt ổi, nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì bạn nên loại bỏ hạt. Tất nhiên, đối với quả ổi xanh cũng nên bỏ hạt.

Ăn nhiều ổi có tốt không

Ổi có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải cứ ăn nhiều ổi là giúp giảm cân nhanh.

Bạn nên có kế hoạch giảm cân với ổi rõ ràng và phù hợp, kết hợp thêm các loại thực phẩm giảm cân khác mới đem lại hiệu quả cao. Nếu ăn nhiều ổi quá thì bạn có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa như táo bón.

Một số người cần chú ý khi ăn ổi

Khi mang thai, các mẹ hầu hết đều bị táo bón do sự thay đổi của các hoocmon, vì vậy khi dùng ổi các mẹ nên loại bỏ hạt và nên chế biến thành nước ép hoặc sinh tố để cơ thể dễ dàng hấp thụ, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

ăn ổi giảm cân

Những người bị tiêu hóa kém hay suy nhược cơ thể cũng tương tự, nên bỏ hạt ổi và chế biến thành nước ép ổi để uống.

Vậy là bài viết này Nutrilody đã chia sẻ cho bạn về công dụng tuyệt vời từ quả ổi và trả lời câu hỏi ăn ổi có giảm cân không cũng như các cách ăn ổi giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, để kết quả giảm cân được tốt nhất thì bạn không thể bỏ qua thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện hợp lý.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status