Cộng Đồng Giảm Cân...
tỏi đen giảm cân thumbnail
Nutrilody

Cách Ăn Tỏi Đen Giảm Cân Vô Cùng Đơn Giản Mà Cực Kì Hiệu Quả

Hiện nay, trong các cộng đồng giảm cân đang nổi lên phong trào ăn tỏi đen giảm cân vô cùng sôi nổi.

Hôm nay, các bạn cùng Nutrilody tìm hiểu thực hư phương pháp giảm cân bằng loại siêu gia vị này nhé.

Ăn tỏi đen có giảm cân không?

Tỏi đen (Black Garlic) được mệnh danh là vua tỏi bởi vì nó được tạo ra bằng cách lên men tự nhiên từ tỏi trắng. Tỏi đen mềm dẻo, nhuận ngọt và đặc biệt không có mùi hăng như tỏi trắng.

ăn tỏi đen giảm cân

Tỏi đen sau quá trình lên men có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với tỏi trắng nên có rất nhiều tác dụng tốt về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tim, cao huyết áp, bảo vệ gan v.v….

Trong tỏi đen có chứa Allicin – là một hợp chất ức chế sự thèm ăn và giải phóng Adrenalin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa dưới da. 

Hơn nữa, hàm lượng vitamin C và selen có trong tỏi đen có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu từ đó giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách ăn tỏi đen giảm cân đúng cách

Tỏi đen có lợi ích to lớn đối với sức khỏe và trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều không đúng cách thì sẽ không đem lại hiệu quả như mong muốn.

Sau đây, Nutrilody xin chia sẻ bí quyết sử dụng tỏi đen đúng cách để hỗ trợ giảm cân.

Ăn tỏi đen như thế nào?

Ăn tỏi đen trực tiếp là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất. Mỗi ngày, nên dùng khoảng 10 gram tỏi đen tương đương với 1 củ tỏi đen thông thường đối với người trưởng thành.

cách giảm cân bằng tỏi đen

Tiếp theo, là thường xuyên dùng tỏi đen làm gia vị cho các món ăn sẽ đem đến một hương vị mới lạ cho món ăn của bạn.

Ngoài ra, bạn còn có thể chế biến tỏi đen thành một số loại thực phẩm khác cho đỡ ngán như tỏi đen ngâm mật ong, nước ép tỏi đen….

Ăn tỏi đen vào thời gian nào để giảm cân

Thời điểm sử dụng tỏi đen cũng rất quan trọng đối với hiệu quả của giảm cân, chúng ta đã biết tỏi đen làm ức chế sự thèm ăn. 

Vậy, nên sử dụng tỏi đen trước sáng, bữa ăn trưa và bữa tối khoảng 30 phút để làm giảm sự thèm ăn giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính trong ngày.

ăn tỏi đen vào thời gian nào

Khi cơ thể đang trạng thái đói là thời điểm tỏi đen được cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng có trong nó, từ đó làm trao đổi chất tốt hơn mang lại hiệu quả cao nhất.

Các chuyên gia Nhật Bản cũng chỉ ra rằng lúc đói là thời điểm vi khuẩn trong cơ thể ta đang bị suy yếu, nên dùng tỏi đen sẽ diệt được vi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn tỏi đen giảm cân bao lâu thì có hiệu quả

Giảm cân là cả một hành trình dài, vì vậy nếu dùng phương giảm cân bằng tỏi đen cũng phải kiên trì để đạt hiệu quả.

Việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa diễn ra chậm nên ăn tỏi đen ít nhất 3-4 tháng để cảm thấy sự thay đổi dần dần từ cơ thể.

Tức là, mỗi ngày ăn 10 gram tỏi đen trong 3 tháng thì phải tiêu thụ khoảng 1kg tỏi đen mới thấy sự thay đổi về cân nặng mà tỏi đen đem lại.

Lưu ý khi ăn tỏi đen giảm cân

Để giảm cân bằng tỏi đen hiệu quả và an toàn bạn cần lưu 3 điều dưới đây trước khi dùng tỏi đen.

#1 Không nên ăn quá nhiều

Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 10 gram tỏi đen nguyên chất để tăng cường sức khỏe và giảm cân. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu v.v…

Nếu bạn ngán ăn tỏi đen trực tiếp thì có thể dùng tỏi đen làm gia vị cho các món ăn như salad, món trộn. Tránh chế biến trực tiếp qua lửa sẽ làm giảm tác dụng của tỏi đen.

không nên ăn quá nhiều tỏi đen

Lưu ý ăn tỏi đen có thể gây nóng và táo bón vì vậy, nên uống nhiều nước và ăn các loại đồ ăn có tính mát, hạn chế đồ ăn dầu mỡ.

#2 Một số người không nên dùng tỏi đen

Những người mắc các bệnh sau đây không nên ăn tỏi đen để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bao gồm những người có các bệnh về mắt, thận, thường bị tiêu chảy và những người bị huyết áp thấp.

#3 Hỏi ý kiến bác sĩ khi đang dùng thuốc

Nếu bạn đang dùng thuốc nào đó để điều trị bệnh thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem tỏi đen có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không.

Tóm lại: Tỏi đen là siêu gia vị bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, có kết quả giảm cân an toàn nhất bạn nên sử dụng tỏi đen như là một thực phẩm giảm cân hơn là 1 để cách giảm cân. Có nghĩa là chỉ cần dùng tỏi đen một cách hợp lý bằng cách mỗi tuần ăn một ít tỏi đen và thường xuyên tỏi đen làm gia vị cho các món ăn.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status