Cộng Đồng Giảm Cân...
cach-lam-sinh-to-ca-chua-giam-can-thumbnail
Nutrilody

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân và hướng dẫn cách uống hiệu quả

Sinh tố cà chua là một loại thức uống ít calo, bổ dưỡng phù hợp với những người đang có ý định giảm cân. Hơn nữa, cách làm sinh tố cà chua giảm cân lại vô cùng đơn giản và tiết kiệm chi phí.

Hôm nay, NutriLody cùng bạn sẽ tìm hiểu về lợi ích của sinh tố cà chua và cách làm sinh tố cà chua.

Uống sinh tố cà chua có tác dụng gì?

Tương tự như sinh tố cà rốt, sinh tố cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin K giúp tóc chắc khỏe.

Đặc biệt là Lycopen giúp làm cản trở cơ thể hấp thụ chất béo cũng như làm chậm quá trình oxy hóa, phòng chống ung thư.

Dưới đây một số lợi ích là sinh tố cà chua mang lại

cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Giàu chất xơ, nước và ít calo là đặc trưng của các loại sinh tố. Sinh tố cà chua giúp cơ thể ngậm nước và cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn các bữa ăn vặt không cần thiết.

Giúp xương và tóc chắc khỏe: Nhờ vitamin A, C, canxi, vitamin K trong sinh tố cà chua đem lại sự cứng cáp và khỏe mạnh cho tóc và khung xương.

Làm làn da luôn tươi sáng: Chất Lycopen giúp làn da của bạn tránh được ảnh hưởng tiêu cực từ tia cực tím của ánh nắng mặt trời, từ đó giúp da khỏe mạnh, trắng sáng.

Cải thiện thị lực: Với lượng vitamin A dồi dào sẽ giúp đôi mắt của bạn luôn sáng, ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng do thiếu hụt vitamin A gây nên.

Giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn: Nếu bạn hay bị khó ngủ thì nên bổ sung sinh tố cà chua vào thực đơn của bạn, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn nhờ hàm lượng lycopen và vitamin C dồi dào.

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân 

Tiếp theo, NutriLody sẽ hướng dẫn bạn cách làm sinh tố cà chua vô cùng đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

 Nguyên liệu

Các bạn nhớ chọn các nguyên liệu tươi và sạch nhé

  • Cà chua chín: 2 -3 quả to
  • 1 bịch sữa tươi không đường: 220ml
  • Chanh tươi: 1 quả
  • Mật ong: 2-3 muỗng cà phê
  • Đá viên

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

+ Sơ chế và lột vỏ cà chua.

Cà chua các bạn đem đi rửa sạch, bỏ cuống cà chua đi. Lột vỏ cà chua bằng cách dùng dao khứa nhẹ trên vỏ cà chua chữ X. 

lột vỏ cà chua

Tiếp theo, đem cà chua đã xử lý chần qua nước sôi từ 1-2 phút rồi vớt ra, sau đó bỏ ngay cà chua vào trong nước đá (việc này giúp cà chua dễ bóc vỏ hơn).

Cuối cùng, bóc vỏ cà chua và thái nhỏ cà chua hình hạt lựu để dễ xay.

+ Lấy nước cốt chanh

Các bạn vắt nước cốt chanh và nhớ bỏ hạt chanh đi, vắt chanh với lực tay vừa đủ, không nên cố vắt hết nước vì sẽ bị đắng do bị lẫn chung với tinh dầu chanh.

Bước 2: Xay sinh tố cà chua

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn khoảng 1 -2 phút, sau đó thêm một ít mật ong để vừa uống. 

Cuối cùng, cho đá viên vào ly sinh tố cà chua giảm cân và thưởng thức mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng.

Vậy là bạn vừa hoàn thành cách làm sinh tố cà chua giảm cân, tiếp theo để sinh tố cà chua phát huy hiệu quả của nó thì cần phải uống đúng thời điểm.

Đọc thêm: 15 cách làm sinh tố giảm cân hiệu quả 2021

Gợi ý lịch uống sinh tố cà chua giảm cân

Nếu bạn có thói quen hay ăn vặt giữa các buổi trong ngày ( khoảng thời gian 10 giờ sáng và 3 giờ chiều) thì sinh tố cà chua là một sự thay thế hoàn hảo.

Với lượng calo ít và chất xơ, sinh tố cà chua giúp bạn giải khát, làm dịu cơn đói ngay lập tức và làm no lâu. Từ đó, bạn sẽ không ăn vặt cho tới bữa ăn chính.

giảm cân bằng sinh tố cà chua

Đặc biệt, trong những ngày mùa hè nóng bức, sinh tố cà chua sẽ là một đồ uống giải khát cực kì tốt cho sức khỏe và giảm cân.

Lưu ý khi uống sinh tố cà chua

Trong quá trình uống sinh tố cà chua giảm cân, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học để phát huy hiệu quả tốt chất.

Bạn không nên thay bữa trưa hoặc tối bằng 1 ly sinh tố cà chua để đẩy nhanh kết quả. Vì 1 ly sinh tố cà chua sẽ không cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động nên gây ra mệt mỏi, uể oải.

Thay vào đó, bạn có thể kết hợp với các bữa chính bằng cách ăn ít hơn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột hoặc chất béo thay thế bằng sinh tố cà chua sau bữa ăn.

Mỗi tuần nên uống 3-4 ly sinh tố cà chua, không nên uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.

Tóm tắt: Sinh tố cà chua là loại thức uống có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Cách làm sinh tố cà chua giảm cân cũng vô cùng đơn giản và tiết kiệm chi phí, bạn nên đưa loại đồ uống này vào thực đơn giảm cân.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status