Cộng Đồng Giảm Cân...
sinh tố cà rốt
Nutrilody

3 Cách Làm Sinh Tố Cà Rốt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Hiện nay, có rất nhiều cách làm sinh tố cà rốt giảm cân bằng cách mix cà rốt cùng với các loại rau củ quả như cà chua, cam ….Tuy nhiên, khi kết hợp các loại đó lại với nhau có thực sự đem lại kết quả giảm cân không?

Trong bài viết ngày, mình xin chia sẻ 3 công thức pha chế cà rốt thành sinh tố giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.

Let’s go !!! Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem tại sao giảm cân bằng cà rốt lại hiệu quả nhé.

Tại sao cà rốt giúp giảm cân

Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho thị lực, nhưng hơn hết để giảm cân được thì bạn không chỉ trông chờ vào lượng vitamin A dồi dào có trong cà rốt.

Vậy trong cà rốt còn có gì mà có thể giúp giảm cân được??

cách làm sinh tố cà rốt giảm cân

Cà rốt hay sinh tố cà rốt đều chứa rất ít calo, trong 100g cà rốt chỉ có chứa 41 calo và trong 1 ly sinh tố cà rốt cũng chỉ có hơn 120 calories.

Thành phần trong cà rốt chủ yếu là nước cùng với các loại vitamin, khoáng chất khác. Đặc biệt, chất xơ trong cà rốt nhiều hơn các loại củ khác.

Tiêu thụ chất xơ lành mạnh trong cà rốt không chỉ thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động tốt mà còn đem lại cho bạn một cảm giác no nê, tránh nạp calo bằng đồ ăn vặt vào các bữa ăn phụ.

Các vitamin nhóm B có trong cà rốt đóng vai trò hỗ trợ chuyển hoá chất béo và protein của cơ thể, cũng như giúp giảm căng thẳng, stress.

Các chất chống oxy hóa trong cà rốt còn có khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và tăng cường đề kháng.

Tóm lại, cà rốt rất tốt cho sức khỏe và giảm cân và chế biến cà rốt thành sinh tố giảm cân là cách chế biến đơn giản và đem lại hiệu quả rất tích cực, bạn nên áp dụng.

3 cách làm sinh tố cà rốt giảm cân

Minh xin mách bạn 3 cách chế biến sinh tố giảm cân bằng cà rốt cực kì hiệu nghiệm, bạn nên áp dụng thường xuyên để đạt được kết quả giảm cân mong muốn nhé.

Sinh tố cà rốt và táo

Táo luôn là thực phẩm “healthy” dành cho các chị em phụ nữ, cà rốt kết hợp với táo sẽ tạo ra một loại sinh tố giảm cân vô cùng bổ dưỡng.

giảm cân bằng sinh tố cà rốt và táo

Chuẩn bị: 2 củ cà rốt, 1 trái táo, mật ong và máy xay sinh tố.

Cách làm: 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch bằng nước rồi cắt thành khúc nhỏ cho dễ xay.
  • Táo cũng rửa sạch, sau đó bổ đôi quả táo, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Làm sinh tố

Cho cà rốt và táo đã sơ chế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước bằng rây lọc. Cuối cùng, cho thêm một ít mật ong cùng với đá viên vào thưởng thức.

Uống sinh tố ngay sau khi xay xong hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh dần dần sử dụng, tránh để quá lâu ở ngoài không khí làm mùi vị và dinh dưỡng giảm đi.

Đọc thêm: 5 Cách làm sinh tố táo đẹp da & giảm cân

Sinh tố cà rốt và dứa

Chuẩn bị nguyên liệu: 3 củ cà rốt nhỏ, 1 quả dứa, đường la hán quả cùng đá viên.

sinh tố cà rốt và dứa

Bước 1: Sơ chế cà rốt cùng dứa bằng cách gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho 2 nguyên liệu này vào máy sinh tố, xay nhuyễn, lọc lấy nước và bỏ phần bã nguyên liệu.

Bước 3: Cho thêm đường la hán quả cùng đá viên vào uống chung.

Với 3 bước đơn giản, bạn đã có ngay một ly sinh tố giảm cân cà rốt kết hợp với dứa để hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả.

Sinh tố cà rốt và chanh

Quả chanh được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi vì hàm lượng vitamin C dồi dào của nó, khi được uống cùng cà rốt thì hiệu quả giảm mỡ được nhân lên gấp nhiều lần.

chanh và sinh tố cà rốt

Chuẩn bị: 2 củ cà rốt cùng 1 quả chanh, mật ong, đá bào.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cà rốt rửa sạch, cắt thành khúc 3 – 4 cm cho dễ xay.
  • Chanh vắt lấy nước cốt

Bước 2: Tiến hành làm sinh tố

Cho cà rốt, chanh vừa sơ chế ở trên cùng với đá bào và mật ong vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn rồi dùng rây lọc chắt lấy nước ép.

Như vậy, mình vừa chia sẻ 3 công thức làm nước ép sinh tố cà rốt kết hợp với các loại thực phẩm giảm cân khác, với 3 công thức này bạn có thể áp dụng luân phiên để tránh bị nhàm chán.

Lưu ý: Hãy chọn cho mình một chiếc máy xay sinh tố tốt để sử dụng lâu dài.

Những câu hỏi thường gặp khi uống sinh tố cà rốt giảm cân

Dưới đây mình sẽ liệt kê một số câu hỏi thường gặp nhất và câu trả lời khi muốn giảm cân bằng sinh tố cà rốt.

Uống sinh tố cà rốt vào thời điểm nào?

Với sinh tố cà rốt bạn có thể dùng để uống vào trước các bữa ăn chính khoảng 1 tiếng, để bổ sung dinh dưỡng cùng chất xơ để làm tăng cảm giác no, từ đó sẽ giảm cảm giác thèm ăn.

Đối với sinh tố cà rốt, mỗi tuần bạn nên uống từ 2 – 3 lần là tốt nhất.

Ngoài sinh tố, còn có cách nào giảm cân khác không?

Với cà rốt bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn giảm cân khác nhau như làm thành món khai vị, xà lách trộn hoặc thêm cà rốt vào các món nướng.

Lưu ý gì khi uống sinh tố giảm cân bằng cà rốt

Không nên uống quá nhiều cà rốt, bởi vì nếu lạm dụng quá nhiều thì hàm lượng caroten trong máu tăng cao, có thể gây vàng da và một số tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin cùng khoáng chất khác mới đem lại hiệu quả giảm cân lâu dài.

Kết luận

Với 3 cách làm sinh tố cà rốt trong bài viết, cách hẳn bạn đã có một cái nhìn tổng quát về phương pháp giảm cân bằng cà rốt. Đừng quên bổ sung 3 công thức trên vào thực đơn đồ uống giảm cân mỗi tuần của bạn nhé !!

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status