Cộng Đồng Giảm Cân...
cần tây giảm cân thumbnail
Nutrilody

Cần Tây Giảm Cân Và Sự Thật Về Nước Ép Cần Tây

Cần tây giảm cân hay nước ép cần tây giảm mỡ bụng là những từ khóa được các chị em hay nhập vào ô tìm kiếm trên Google đối với loại rau giàu chất xơ và kali này.

Hôm nay, Nutrilody sẽ đi tìm sự thật về rau cần tây và những tác dụng của nó đối với sức khỏe và giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng cần tây

Rau cần tây là một loại rau chứa nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng bao gồm: kali, mangan, folate, vitamin C, A và K. 

Trong 100g cần tây chỉ chứa 16 calo

  • Chất béo: 0,2g
  • Chất xơ: 1,6g
  • Carbohydrate: 1,8g
  • Protein: 0,7g
cần tây giảm cân

Ngoài ra, trong cần tây còn chứa thêm các loại khoáng chất và vitamin tuyệt vời như vitamin B6, canxi, magie và photpho.

Tại sao cần tây giảm cân

Giống như các loại rau khác, cần tây rất giàu chất xơ nhưng lại ít calo điều này giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và không làm thèm ăn.

Hơn nữa, chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn và thúc đẩy trao đổi chất.

Hàm lượng nước cao và chất điện giải có trong cần tây giúp cơ thể không bị mất nước và giảm cảm giác đầy hơi.

Từ những giá trị dinh dưỡng của cần tây mang lại ta có thể kết luận giảm cân bằng cần tây đem lại hiệu quả rất tích cực.

Ngoài giảm cân, cần tây còn được biết đến là loại rau có nhiều lợi ích sức khỏe như giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, tốt cho sức khỏe tim mạch, chống viêm, giảm cholesterol v.v…

Sự thật về nước ép cần tây giảm cân

Cần tây thường được chế biến thành nước ép không những đem lại hương vị mới lạ và ngon miệng mà còn cải thiện sức khỏe đường ruột, da và hỗ trợ giảm cân.

Các chị em hay tìm các công thức giảm cân, giảm mỡ bằng cần tây cũng vì những lợi ích này.

tại sao nước ép cần tây giảm cân

Tuy nhiên, khi ép cần tây sẽ làm mất một lượng chất xơ đáng kể so với ban đầu nên

nước ép cần tây thường được thêm các loại hoa quả như chanh, cà chua, dưa leo v.v…

Điều này giúp nước ép cần tây có thêm chất xơ mà vẫn cung cấp một số lợi ích đến từ cần tây.

3 cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng cần tây

#1 Nước ép cần tây và dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm quen thuộc đối với các chị em muốn giảm cân vì dưa leo giàu chất xơ và nước.

Khi dưa leo kết hợp với cần tây thêm một chút mật ong sẽ trở thành một loại thức uống siêu hỗ trợ giảm cân. Tuy lúc đầu hơi khó uống vì chưa quen, sau khi dùng thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả vô cùng lớn và dễ uống hơn.

cần tây dưa leo

Sau đây là công thức nước ép cần tây mix dưa leo.

Đầu tiên, chuẩn bị 200g cần tây rửa sạch, 1 quả dưa leo xẻ làm đôi bỏ ruột và 1-2 thìa mật ong.

Tiếp theo, cho cần tây và dưa leo và máy ép để ép lấy nước và bỏ đi phần bã của hỗn hợp. Sau đó, thêm 1 -2 muỗng mật ong cho dễ uống.

Cuối cùng, thêm đá vào thưởng thức hoặc có thể đem bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng sau.

Cách dùng nước ép cần tây và dưa leo

Đối với loại thức uống giảm cân siêu hiệu quả này bạn có thể dùng 1 ly trước khi ăn cơm khoảng 30 phút hoặc giữa buổi chiều khoảng 16h để bổ sung chất xơ làm giảm thèm ăn vào bữa chính.

Lưu ý: Người bị huyết áp thấp hạn chế uống loại đồ uống này.

#2 Chanh và cần tây giảm mỡ bụng

Chanh giàu vitamin C và ít calo khi kết hợp với cần tây cũng là một loại đồ uống “siêu hủy mỡ” dành cho các chị em bị mỡ bụng do ngồi nhiều ít vận động.

Cách làm: Chuẩn bị 200g cần tây, nửa trái chanh và một ít mật ong.

Đầu tiên, cần tây rửa sạch, cắt nhỏ và cho vào máy xay.

Tiếp theo, lọc nước vừa xay ra khỏi bã và vắt nửa trái chanh vào.

Cuối cùng, cho thêm ít mật ong và đá viên để thưởng thức.

Để giảm mỡ bụng với chanh và cần tây hiệu quả, bạn nên uống chúng trước 30 phút trước bữa trưa hoặc bữa tối.

Với cách làm khá đơn giản và tiết kiệm chi phí này sẽ đem lại hiệu quả cao cho công cuộc giảm mỡ bụng của các chị em.

Lưu ý: Người bị bệnh về dạ dày không nên sử dụng cách giảm cân này. Bởi vì, lượng acid trong chanh có thể gây khó chịu và làm bệnh nặng hơn.

#3 Giảm cân bằng cần tây luộc

Ngoài nước ép và sinh tố bằng cần tây ra, còn có một cách chế biến cần tây vô cùng đơn giản mà lại hiệu quả cao đó là luộc cần tây.

Không giống như nước ép cần tây bị mất một lượng chất xơ, khi luộc cần tây bạn sẽ đảm bảo đầy đủ chất xơ mà cần tây đem lại.

Hơn nữa, luộc cần tây lại vô cùng đơn giản và tiết kiệm thời gian chế biến phải không nào.

giảm cân bằng cần tây luộc

Thường xuyên bổ sung cần tây luộc vào thực đơn giảm cân hàng tuần là một cách giúp bạn tiến tới mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, hấp cần tây cũng là một phương pháp đơn giản để giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết có trong cần tây.

Lưu ý khi sử dụng cần tây giảm cân

Để giảm cân bằng cần tây một cách hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số vấn đề trong khâu lựa chọn nguyên liệu cần tây và cách sử dụng dưới đây.

1. Cách chọn mua và chế biến cần tây 

Lựa chọn mua nguyên liệu và chế biến đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và lợi ích giảm cân. 

  • Chọn rau cần tây có cuống thẳng đứng khi bẻ cong.
  • Rau cần tây có màu càng đậm thì hương vị càng mạnh.
  • Cần tây được xắt nhỏ vẫn giữ được chất dinh dưỡng tốt hơn so với việc băm nhỏ và để lâu.
  • Cần tây hấp giữ được hương vị và gần như toàn bộ chất dinh dưỡng.

2. Có nên uống nhiều nước ép cần tây giảm cân 

Nếu bạn muốn tìm kiếm một giải giảm cân nhanh bằng cách uống thật nhiều nước ép cần tây thì đó là không phải là một giải pháp khôn ngoan.

Bởi vì, cần tây có hàm lượng natri tự nhiên khá cao, với 500ml nước ép cần tây có chứa đến 400mg natri. Trong khi, nhiều chuyên gia khuyến nghị lượng natri nạp vào cơ thể người trưởng thành nên giữ ở mức dưới 2300mg.

lưu ý khi giảm cân bằng cần tây

Nếu bạn đã hấp thụ nhiều natri từ các món ăn khác thì uống 1 ly nước ép cần tây sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Hơn nữa, việc dư thừa natri có liên quan đến huyết áp, những người bị bệnh này nên thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép cần tây.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai và những người có bệnh về dạ dày cũng nên cẩn thận khi dùng loại nước ép này.

Tóm lại: Cần tây có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả bằng các cách chế biến như nước ép, sinh tố và luộc. Tuy nhiên, phải đưa chúng vào thực đơn giảm cân hằng tuần chứ không nên lạm dụng cần tây giảm cân một cách quá mức.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status