Cộng Đồng Giảm Cân...
cháo yến mạch trứng gà giảm cân
Nutrilody

CHÁO YẾN MẠCH TRỨNG GÀ

Cháo yến mạch trứng gà là một món ăn không thể bỏ qua nếu bạn là người bận rộn, chỉ với 15 phút bạn đã có ngay một tô cháo yến mạch trứng gà giảm cân nóng hổi, thơm ngon và bổ dưỡng cho bữa sáng.

Chọn nguyên liệu nấu cháo yến mạch trứng gà 

  • 30g yến mạch: Mình thường chọn loại yến mạch cán vỡ bởi vì nó nấu nhanh chín hơn yến mạch cán dẹt và không gây cảm giác ngán như yến mạch dạng bột.
  • 1 quả trứng gà: Trứng gà có nhiều protein và các axit amin cần thiết cho cơ thể, xây dựng cơ bắp.
  • Cà rốt: Nửa quả cà rốt bổ sung vitamin D và làm món cháo yến mạch trứng gà thêm ngon hơn.
  • Đậu cô ve: Giàu protein và chất xơ.
  • Gia vị cần thiết
cháo yến mạch trứng gà
Cách nấu cháo yến mạch trứng gà

Cách nấu cháo yến mạch trứng gà giảm cân

Bước 1: Ngâm 30g yến mạch trong 200ml nước lạnh khoảng 10 phút cho yến mạch mềm ra giúp yến mạch nhanh chín hơn.

Bước 2: Cà rốt và đậu cô ve bạn rửa sạch, thái nhỏ và đem luộc trong nước sôi, sau đó vớt ra.

Bước 3: Đổ toàn bộ nước ngâm yến mạch vào nồi, đun sôi với lửa nhỏ và khuấy đều liên tục để yến mạch không bị dính dưới đáy nồi. Khi nước sôi bạn nhớ vớt bọt ra tô.

Bước 4: Tiếp tục, cho đậu cô ve và cà rốt vào nấu chung, khuấy thêm khoảng 3 phút nữa rồi nêm gia vị cho vừa ăn.

Bước 5: Tắt bếp, đập trứng gà vào cháo và khuấy đều, đậy nắp trong 2 phút để trứng chín.

Đừng quên rắc thêm hành lá cho món ăn thêm hương vị, nếu bạn là người không thích ăn hành như mình thì có thể bỏ qua bước này.

Trên đây, mình vừa chia sẻ cách nấu cháo yến mạch trứng gà giảm cân cực kì đơn giản và tiết kiệm thời gian dành cho các bạn đi làm sớm vào buổi sáng. 

Mình tin chắc, khi ăn cháo yến mạch trứng gà này sẽ giúp bạn no lâu hơn và không bị đói nhanh giống như cháo nấu bằng gạo trắng, vì yến mạch là tinh bột chậm và rất giàu chất xơ và rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status