Cộng Đồng Giảm Cân...
giảm cân bằng dưa chuột thumbnail
Nutrilody

Bí quyết giảm cân bằng dưa leo không phải ai cũng biết !!

Giảm cân bằng dưa leo (dưa chuột) không phải là phương pháp giảm cân mới mẻ của các chị em, nhiều chị em đã áp dụng phương pháp này từ rất lâu và cũng đem lại một số kết quả nhất định !

Nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân này, hôm nay Nutrilody cùng các bạn tìm hiểu rõ hơn phương pháp giảm cân đơn giản này nhé !

Tại sao dưa leo giúp giảm cân hiệu quả?

Dưa leo có chứa hàm lượng calo thấp và axit tartronic cao – loại axit này có công dụng đặc biệt là ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chúng ta ăn chuyển hóa thành chất béo.

Axit tartronic còn có tác dụng hỗ trợ dạ dày làm việc, tăng cường hoạt động của dạ dày.

Trong 100g dưa leo (dưa chuột) chỉ có 16 calo và:

  • Chất béo: 0.1g
  • Chất xơ: 0,7g
  • Nước: 95g

và một số khoáng chất khác.

giảm cân bằng dưa leo

Từ số liệu trên, chúng ta thấy dưa leo có đến hơn 90% là nước và nhiều chất xơ cho nên sẽ giúp bạn no lâu, không lo bị đói nên giảm cân bằng dưa leo là một lựa chọn đúng đắn.

Ngoài ra, dưa leo còn giúp bạn bổ sung nước, chất điện giải và vitamin nhóm B. Vì vậy, mà dưa chuột còn có công dụng làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng như đắp mặt nạ bằng dưa chuột chống lão hóa, trị mụn v.v…

5 cách giảm cân bằng dưa leo

Dưa leo được sử dụng làm món ăn hằng ngày sẽ giúp bạn có thân hình cân đối Để bạn không thấy ngán với dưa leo ( dưa chuột) nên Nutrilody sẽ giới thiệu 5 món ăn, đồ uống cực ngon được chế biến từ chính thực phẩm quen thuộc này.

Nào chúng ta bắt đầu nhé !!!

#1 Detox dưa leo và cam

Với nước detox dưa leo và cam giúp cơ thể bạn luôn luôn đủ nước và hạn chế cảm giác thèm ăn làm bạn ăn ít hơn.

Hơn nữa, detox dưa leo cũng giúp chăm sóc làn da của bạn từ trong ra ngoài, loại bỏ độc tố và duy trì làn da khỏe mạnh.

detox dưa leo

Cách làm:

Chuẩn bị khoảng 1,5 lít nước lọc, 10 lát dưa leo và 5 lát cam. Cho tất cả vào bình chứa rồi đem bỏ vào trong tủ lạnh. Sau khoảng 1 tiếng có thể dùng.

Với loại detox này bạn có thể thay thế nước uống hằng ngày, nhưng mà cũng đừng sử dụng nhiều quá nhé. 1 tuần bạn có thể dùng 1 – 2  lần hoặc thay các loại trái cây khác với dưa leo để đổi khẩu vị.

#2 Salad dưa leo

Tiếp theo là món ăn khá đơn giản được làm từ dưa leo. Bạn có thể kết hợp thêm trứng gà để tăng cường protein cho cơ thể. 

salad dưa leo

Cách làm: Dùng 2-3 quả dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng vừa ăn.

Cà rốt và rau mùi cắt nhỏ, luộc trứng và cắt miếng vừa ăn.

Trộn tất cả các nguyên liệu trên với các gia vị bột canh, đường, nước chanh cho vừa ăn.

Với món ăn này bạn có thể dùng chung với cơm và thay thế bữa trưa với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

#3 Nước ép dưa leo giảm cân

So với detox dưa leo, nước ép dưa leo tốn nhiều thời gian chế biến hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ không làm bạn thất vọng với loại thức uống giảm cân có mùi vị rất ngon và bổ dưỡng. 

nước ép dưa leo

Chuẩn bị 

1 quả dưa leo rửa sạch, bỏ vỏ và cắt nhỏ

1 thìa mật ong

Nửa trái chanh, đường, đá lạnh

Cách làm: Bỏ dưa leo vào máy ép lấy nước, vắt chanh rồi cho nước chanh vào nước ép vừa lấy.

Tiếp theo, cho thìa mật ong vào, thêm ít đường nêm vị cho vừa uống.

Cuối cùng, thêm đá lạnh vào rồi thưởng thức

Với món thức uống này bạn có thể dùng trước bữa ăn khoảng 1 -2 tiếng để bạn có thể ăn ít hơn vào bữa chính.

#4 Dưa leo xào nấm giảm cân

Một món ăn cũng rất đơn giản, ngon và tiết kiệm chi phí mà còn giúp giảm cân hiệu quả dành cho những bạn không có nhiều thời gian để nấu ăn đó chính là dưa leo xào nấm.

dưa leo xào nấm

Cách làm: Đầu tiên, nấm (nấm kim châm và nấm mèo) ngâm trong nước muối khoảng 5 – 10 phút, sau đó rửa sạch và thái nhỏ vừa ăn. Dưa chuột cũng rửa sạch, cắt đôi theo chiều dọc, thái nhỏ.

Tiếp theo, cho dầu vào chảo đun nóng, bỏ dưa leo vào xào nhanh với lửa lớn. Sau đó cho nấm vào xào chung. Nêm gia vị cho vừa ăn rồi tắt lửa.

Cuối cùng, vớt ra đĩa, thêm tí hạt tiêu và ăn chung với cơm.

Với món này bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa và bữa tối.

#5 Sinh tố dưa leo với kiwi

Khác với cách làm nước ép dưa leo, sinh tố dưa leo cũng đem lại hiệu quả giảm cân tương tự. Giúp thanh lọc cơ thể, nguồn chất xơ dồi dào tốt cho sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cơ thể.

sinh tố dưa chuột giảm cân

Cách làm: kiwi ( 2 trái) gọt vỏ, cắt nhỏ. Dưa leo (1 trái) rửa sạch rồi cắt nhỏ.

Cho kiwi, dưa leo và 1 muỗng đường vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn.

Lấy hỗn hợp ra cho thêm đá viên vào để uống.

Thực đơn 7 ngày giảm cân với dưa leo

Dưới đây là thực đơn 1 tuần giảm cân bằng dưa leo để bạn tham khảo.

Thực đơn này bao gồm 7 ngày trong tuần và mỗi ngày chỉ dùng một món được chế biến từ dưa leo, để tăng thêm hiệu quả giảm cân bạn nên kết hợp nhiều thực phẩm khác.

thực đơn giảm cân bằng dưa chuột

Thứ 2: Detox dưa leo và cam.

Thứ 3: Dưa leo xào nấm.

Thứ 4: Sinh tố dưa leo uống trước bữa trưa hoặc trước bữa tối 1 tiếng

Thứ 5: Salad dưa leo ăn vào buổi tối

Thứ 6: Thực đơn giảm cân dưa leo và trứng gà

Thứ 7: Nước ép dưa leo uống trước bữa trưa 1 tiếng

Chủ nhật: Salad dưa leo

Lưu ý khi giảm cân bằng dưa leo

Dưa leo là thực phẩm giảm cân khá hiệu quả và được người chuộng nhưng khi sử dụng dưa leo bạn cần chú một số điều sau đây.

  • Khi đói bụng, không nên ăn dưa leo vì có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày
  • Không nên ăn dưa leo với đậu phộng vì khi kết hợp 2 loại thực phẩm này có thể khiến bạn đi ngoài nhiều hơn đấy !
  • Kết hợp dưa chuột cùng với rau cải, cà chua hay mướp đắng sẽ làm phá hủy các chất dinh dưỡng có trong món ăn.

Cuối cùng, giảm cân bằng dưa leo là phương pháp giảm cân khá hiệu quả và được nhiều chị em kiểm chứng, tuy nhiên để đạt kết quả giảm cân lâu dài bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao một cách hợp lý.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status