Cộng Đồng Giảm Cân...
Nutrilody

3 Cách Giảm Cân Bằng Dứa An Toàn Và Hiệu Quả

Dứa hay còn gọi là thơm, trái khóm tùy vùng miền, là loại trái cây được người Việt thường xuyên làm bữa tráng miệng sau khi ăn cơm, vì loại trái cây này rất ngon và thơm – đúng như cái tên của nó.

Hơn thế nữa, nhiều chị em muốn giảm cân bằng dứa nên đã tìm cách chế biến trái dứa thành nhiều món ăn và thức uống.

Bài viết hôm nay, Nutrilody cùng bạn sẽ đi chi tiết vì sao dứa giúp giảm cân và 3 cách chế biến dứa để bổ sung vào thực đơn giảm cân của các nàng nhé!

Tại Sao Ăn Dứa Giảm Cân?

Ăn dứa có giảm cân không? hay ăn dứa có béo không? là những câu hỏi thường được các chị em hỏi trên diễn đàn và các group Facebook.

Nhiều nguyên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, dứa là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu thường xuyên sử dụng, bởi các lợi ích sau đây:

Dứa có ít calo và nhiều chất xơ

Trung bình 100g thịt dứa có chứa khoảng 50 calo, với lượng calo này thì bạn hoàn toàn yên tâm mà sử dụng nhé.

giảm cân bằng dứa

Đặc biệt, với các bạn thích ăn ngọt thay vì ăn kem hay bánh ngọt có lượng calo khá nhiều, thay bằng dứa sẽ vừa thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vừa hỗ trợ giảm cân.

Dứa có chứa một lượng chất xơ dồi dào giúp bạn no lâu hơn mà không thèm đồ ăn vặt.

Ăn dứa hỗ trợ tiêu hóa

Bromelain được biết đến là một loại enzyme chống viêm, và cũng hỗ trợ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chuyển hóa protein từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Hơn nữa, một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Tốt cho quá trình trao đổi chất

Cùng với chất xơ và enzyme bromelain, trong trái dứa đặc biệt có nhiều vitamin C và mangan, chỉ cần ăn 100g thì bạn đã đủ vitamin C cho cả ngày.

Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa, trong khi đó mangan trong dứa thúc đẩy xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương, góp phần điều chỉnh chất béo và carbohydrate trong máu giúp giảm cân.

lưu ý khi ăn dứa giảm cân

Dứa cũng là loại trái cây chứa nhiều nước, rất được ưa chuộng khi mùa hè đến, vì hàm lượng nước cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và không ăn vặt.

Vì vậy, uống 1 ly nước ép dứa sau khi tập thể dục khoảng 1 tiếng làm khả năng trao đổi chất cơ thể được cải thiện rất nhiều.

Tiếp theo, Nutrilody sẽ chia sẻ những món ăn đồ uống bằng dứa với cách làm đơn giản mà đem lại hiệu quả giảm cân rất cao.

3 Cách Ăn Dứa Giảm Cân Hiệu Quả

1. Dứa tươi cắt miếng

Cách đơn giản dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian nhất là ăn trực tiếp dứa bằng cách cắt thành từng miếng nhỏ.

Khi chọn dứa bạn nên chọn những trái dứa đã chín, không bị dập nát.

Dứa sau khi mua về, gọt bỏ vỏ, cắt mắt và bỏ phần lõi dứa (nếu bạn không thích ăn).

ăn dứa giảm cân

Rửa sạch dứa, cắt thành miếng vừa ăn, đem ngâm với nước muối khoảng 15 phút để loại bỏ nấm  độc cũng như ức chế enzym phân giải protein giúp bạn không bị rát lưỡi khi ăn dứa.

Không nên ăn dứa khi bụng đang đói vì enzyme bromelain và các axit có trong dứa sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy nôn nao và khó chịu.

Bạn cũng không nên ăn dứa sau bữa ăn ngay vì cơ thể lúc đó đang tiêu hóa bữa chính, sẽ không hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong dứa.

Vậy thời điểm tốt nhất để ăn dứa giảm cân là thời gian giữa các bữa chính trong ngày, cụ là là 9h sáng hoặc 14h chiều vì lúc này cơ thể bạn không quá đói.

2. Nước ép dứa giảm cân

Uống nước ép dứa giảm cân là một ý tưởng rất hay để giải khát cũng như giúp giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là cách làm 1 ly nước ép dừa cực kỳ thơm ngon và mát lạnh dành cho những ngày nắng nóng.

uống nước ép dứa có giảm cân không

Cách làm: Chuẩn bị 1 quả dứa nhỏ đã làm sạch, cắt thành tiếng miếng nhỏ. Tiếp theo, cho vào máy ép trái cây để lấy nước dứa.

Cho thêm đá viên vào để thưởng thức.

Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố, sau đó dùng rây lọc để lọc nước dứa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố dứa bằng cách kết hợp thêm các loại thực phẩm khác như rau cần tây, cà chua v.v…

3. Các món ăn từ dứa

Ngoài cách ăn trực tiếp, ép thành nước uống hay sinh tố dứa thì cách chế biến các món ăn từ dứa cũng đem lại hiệu quả tương tự. Bạn có thể tham khảo một số món ăn từ dứa sau đây:

  • Mực xào dứa
  • Thịt bò xào dứa
  • Đậu cô ve xào dứa
thực đơn với dứa

Bạn có thể tham khảo các món ăn từ dứa hỗ trợ giảm cân cực kì ngon tại đây.

Lưu ý ăn dứa giảm cân an toàn

Dứa giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân, thế nhưng nếu bạn đang thuộc những nhóm người sau đây không dứa không dành cho bạn

  • Người có cơ địa bị dị ứng với trái dứa bẩm sinh: Khi bạn ăn dứa mà xuất hiện mẩn ngứa, hay buồn nôn thì hãy dừng ngay.
  • Người đang mắc các bệnh về dạ dày: Nguyên nhân chính là dứa chứa nhiều axit hữu cơ có tác dụng làm tiêu protein, có thể thể tăng viêm loét niêm mạc dạ dày.
  • Nếu bạn đang có các bệnh về chảy máu như chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn cũng không nên ăn dứa

Ngoài ra, bạn không nên ăn trái bị dập nát vì khi bị dập, dịch bào của dứa bị thấm ra ngoài, nấm mốc phát triển, gây độc cho người ăn.

Không ăn dứa khi còn xanh vì dễ gây tiêu chảy và buồn nôn.

Kết luận

Dứa là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin A và mangan nên hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, giảm cân bằng dứa chỉ phát huy tác dụng tối đa khi ăn dứa đúng cách.

Vì vậy, hãy bổ sung thực đơn giảm cân giảm cân bằng dứa với những món ăn ngon bằng quả dứa,, nước ép dứa để giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status