Cộng Đồng Giảm Cân...
giảm cân bằng mật ong
Nutrilody

Tổng hợp 7 cách giảm cân bằng mật ong cực kì đơn giản

Mật ong là một sản phẩm của tự nhiên, mang nhiều lợi ích đến sức khỏe chúng ta. Mật ong có hương thơm dịu nhẹ nên thường được dùng làm nguyên liệu khi nấu ăn. Đặc biệt, giảm cân bằng mật ong cũng đem lại nhiều tác dụng tích cực.

Trong bài viết này, Lody xin giới thiệu với các nàng 7 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất mà mình và một số chị em phụ nữ đã áp dụng từ trước đến nay.

Nào, bắt đầu nhé !!

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

Mật ong có giảm cân hiệu quả không là câu hỏi thường được các chị em hỏi trong các group Facebook. Tuy nhiên, có rất nhiều câu trả lời khác nhau khiến các nàng hoang mang.

Để trả lời được câu hỏi này thì phải đi sâu vào xem thành phần mật ong có những gì và nó tác động đến cân nặng như thế nào.

uống mật ong có giảm cân không

Trong 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất có chứa khoảng 22 calo, được xếp vào thực phẩm có hàm lượng calories cao. Mặc khác, thành phần trong mật ong chủ yếu là đường chiếm 80% ( fructose và glucose), phần còn lại là nước, protein, vitamin và khoáng chất.

Như vậy, mật ong chứa nhiều calo và đường, có thể gây tăng cân nếu sử dụng không đúng cách. Tuy nhiên, mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, do đó nó kích thích trao đổi chất đốt cháy chất béo, hạn chế sự hấp thụ của đường.

Ngoài ra, thường xuyên dùng mật ong giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau họng, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hạn chế các bệnh về tim mạch.

Tóm lại, mật ong có làm bạn tăng cân và cũng có thể hỗ trợ giảm cân tùy vào cách bạn sử dụng nó.

7 Cách giảm cân bằng mật ong cực kì hiệu quả

Chúng ta đã biết mật ong có thể làm tăng cân, vì thế khi uống mật ong giảm cân bạn phải cực kỳ cẩn thận. Dưới đây là 7 cách giảm cân với mật ong bạn nên áp dụng.

#1 Uống mật ong với nước ấm giảm cân

Đây là cách phổ biến nhất thường được các chị em áp dụng, uống nước mật ong với nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và kích thích trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.

cách pha mật ong với nước ấm giảm cân

Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân

Sau khi thức dậy, bạn chuẩn bị khoảng 500ml nước ấm cùng với 1 – 2 muỗng mật ong nguyên chất và khuấy đều lên để uống ngay. Ngoài ra, có thể bỏ thêm một vài lát chanh hoặc vài miếng gừng thái nhỏ để làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Việc uống mật ong pha nước ấm vào sáng sớm giúp kích thích cảm giác ngon miệng hơn khi ăn bữa sáng, đây là cách giảm cân bằng mật ong mà mình thường xuyên sử dụng nhất.

#2 Thêm mật ong vào các loại đồ uống giảm cân

Các loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân được khoa học chứng minh như sinh tố hay nước ép, thay đường trắng bằng mật ong sẽ giúp bạn có một ly nước uống Healthy hơn rất nhiều.

Lưu ý: chỉ nên cho từ 1 – 2 muỗng mật ong nguyên chất, nếu bạn muốn uống ngọt hơn thì nên bổ sung thêm đường la hán quả (loại đường này không chứa calories).

#3 Mật ong và gia vị cho các món ăn giảm cân

Một cách giảm cân bằng mật ong rất hay là khi chế biến các món ăn Healthy có tác dụng hỗ trợ giảm cân như salad ức gà hay yến mạch sữa chua thì mật ong là một nguyên liệu quan trọng không thể thiếu trong món ăn.

thêm mật ong vào đồ ăn

Mật ong có vị rất thơm và thanh nhẹ rất phù hợp làm nguyên liệu các món ăn, nên chúng mật ong nguyên chất để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé nàng.

#4 Detox mật ong nước chanh giảm mỡ bụng

Để tăng thêm hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bạn có thể làm detox mật ong kết hợp với chanh uống thay cho nước lọc.

Chuẩn bị: 2 lít nước lọc, 2 quả chanh, 5 lá bạc hà và 3 thìa mật ong.

Cách làm:

Bước 1: Chanh cắt thành từng lát mỏng, lá bạc hà rửa với nước sạch.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào pha chung với 2 lít nước lọc, khuấy đều lên rồi đem bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút.

giảm cân với mật ong detox

Uống thay thế nước lọc trong này sẽ giúp cơ thể thải độc, với các hoạt chất chống oxy hóa từ chanh và mật ong sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.

Lưu ý: mỗi tuần chỉ nên uống loại detox này từ 1 – 2 lần để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

#5 Giảm cân bằng nghệ và mật ong

Nghệ hay tinh bột nghệ có chứa hợp chất curcumin – là hợp chất chống oxy hóa cực mạnh và rất lợi hại trong việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

Chỉ cần hòa tan 2 thìa tinh bột nghệ và 2 muỗng mật ong trong 300ml nước ấm là có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả rồi. Uống loại nước này trước các bữa ăn sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

#6 Giảm mỡ bụng bằng mật ong và gừng

Gừng có tính cay nóng thường được dùng làm thuốc trong dân gian, kết hợp với mật ong sẽ cho ra một loại nước uống không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh.

giảm mỡ bụng bằng mật ong và gừng

Nguyên liệu: 1 củ gừng tươi, 2 – 3 thìa mật ong, nước cốt chanh và 300ml nước ấm.

Cách làm:

Bước 1: Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng sợi nhỏ.

Bước 2: Cho gừng cắt sợi vào bình chứa nước ấm, cho thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy thật đều.

Uống ngay khi nước còn ấm sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

#7 Giảm mỡ bụng bằng mật ong và quế

Bột quế là gia vị quen thuộc khi chế biến các món ăn giảm cân, quế cũng được kết hợp với mật ong để làm nước uống tiêu mỡ thừa an toàn và hiệu quả.

Cách làm khá đơn giản, chỉ cần hòa 1 thìa cà phê bột quế và 2 muỗng cà phê mật ong vào trong 300ml nước ấm là có thể uống được ngay.

Lưu ý quan trọng khi uống mật ong giảm cân

Mật ong có thể giúp bạn giảm cân an toàn nếu tuân thủ theo những nguyên tắc quan trọng dưới đây:

  • Mỗi ngày chỉ nên sử dụng tối đa 4 – 5 thìa cà phê mật ong, nếu sử dụng nhiều sẽ tích tụ một lượng calo và đường rất lớn cản trở việc giảm cân.
  • Khi uống mật ong giảm cân thì nên uống bằng nước ấm sẽ đem lại hiệu quả cao nhất. 
  • Khi thêm mật ong để tăng hương vị cho các món ăn, sinh tố hay nước ép thì chỉ cần thêm một ít mật ong sẽ đem lại hương vị dễ chịu và thơm ngon.
  • Nên chọn mua mật ong nguyên chất để đem lại kết quả tốt nhất, các loại mật ong pha chế khác chứa rất nhiều đường và rất ít các chất oxy hóa, vitamin.

Lời kết

Giảm cân bằng mật ong là một cách khá hiệu quả nếu chị em áp dụng thường và lâu dài, tuy nhiên cần phải thận trọng sử dụng mật ong đúng cách để tránh gây tăng cân do hàm lượng đường cao trong mật ong.

Cách đơn giản nhất là thay thế đường trắng bằng mật ong sẽ vừa đem lại lợi ích sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân an toàn.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status