Cộng Đồng Giảm Cân...
lá bạc hà giảm cân
Nutrilody

Bí quyết dùng lá bạc hà giảm cân đúng cách và hiệu quả

Bạc hà là cây thân thảo có mùi thơm cảm giác dễ chịu, vị cay, mát và có chứa dầu Menthol. Bạc hà có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt sử dụng lá bạc hà giảm cân là một trong những cách giảm cân giản và hiệu quả.

Nào, chúng ta cùng nhau bắt đầu hành trình giảm cân bằng lá bạc hà nhé !!

Giá trị dinh dưỡng và tác dụng lá bạc hà

Lá bạc hà là một trong những nguyên liệu, gia vị phổ biến trong các món ăn và đồ uống như trà bạc hà, detox bạc hà hoặc nó xuất hiện trong một số món ăn salad.

Trong 3,2g lá bạc hà tươi có chứa khoảng 2,24 calo

  • 0,12g protein
  • 0,48g carbohydrate
  • 0,03 chất béo
  • 0,26g chất xơ

Cùng với một số loại khoáng chất và vitamin như sắt, kali, vitamin A, B2.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, bạc hà đem lại một số lợi ích về sức khỏe như giảm cholesterol, ngăn ngừa chứng khó tiêu, các vấn đề về đường hô hấp, mệt mỏi.

lá bạc hà giảm cân
lá bạc hà giảm cân

Đặc biệt, bạc hà là nguồn chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do.

Hít tinh dầu bạc hà có thể cải thiện được chức năng não và giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. 

Ăn lá bạc hà tươi hoặc khô dùng trị hôi miệng

Lưu ý: Nhiều người hay nhầm lẫn giữa lá bạc hà là rau húng lủi vì chúng có hình dạng khá giống nhau.

Xem ngay: Cách phân biệt lá bạc hà và rau húng lủi

Tại sao lá bạc hà giúp giảm cân

Như chúng ta đã thấy lá bạc có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, tiếp theo Nutrilody cùng bạn sẽ tìm hiểu những lý do khiến lá bạc hà có tác dụng giảm cân nhé !!!

Giàu chất xơ và rất ít calo

Những loại rau thường rất ít calo và giàu chất xơ, bạc hà cũng giống như vậy. 

3 gram lá bạc hà chỉ chứa khoảng hơn 2 calo. Vì vậy, chúng trở thành loại nguyên liệu, gia vị lý tưởng được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân.

giảm cân bằng lá bạc hà

Chất xơ trong lá bạc hà làm bạn no lâu hơn để hạn chế ăn các thực phẩm gây tăng cân.

Kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất

Việc tiêu thụ lá bạc hà làm kích thích enzym tiêu hóa và đốt cháy chất béo cho cơ thể sử dụng.

Hơn nữa, lá bạc hà cũng hỗ trợ trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết từ đồ ăn, thức uống làm tăng cường trao đổi chất.

Việc hấp thụ kém chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân làm cân nặng của bạn không nhúc nhích.

3 cách giảm cân bằng lá bạc hà hiệu quả

Chúng ta đã tìm hiểu về bạc hà và biết được tại sao là bạc hà giảm cân. Vậy tiếp theo, Nutriloly cùng bạn sẽ tìm hiểu 3 cách giảm cân bằng lá bạc hà nhé!

#1 Gia vị cho các món ăn

Khi nấu các các món ăn thì bạn có thể thêm một vài lá bạc hà để tăng hương vị cho món ăn. Đặc biệt, đối với món Salad thì rau thì bạn nên thêm lá bạc hà vào làm tăng tác dụng giúp giảm cân của salad.

Với món salad kết hợp lá bạc hà không chỉ là món ăn giảm cân mà còn ngăn ngừa các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

#2 Detox lá bạc hà và chanh

Chanh và lá bạc hà là một sự kết hợp hoàn hảo để làm nước Detox giúp thải độc cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Chanh tươi: 1 quả
  • Lá bạc hà: 5-6 lá tươi
  • Nước lọc: 1 lít
detox lá bạc hà chanh giảm cân

Cách làm:

Rửa sạch chanh và bạc hà., chanh cắt lát nhỏ.

Cho chanh và bạc hà vào bình đựng chứa 1 lít nước, đem bỏ trong ngăn lạnh từ 4-5 giờ là có thể sử dụng thay thế cho nước lọc.

Lưu ý: Chọn những lá bạc tươi hà và chanh tươi khi làm nước Detox.

#3 Trà bạc hà giảm cân

Uống 1 ly trà bạc hà vào buổi sáng (sau bữa sáng từ 1-2 tiếng) vừa giúp bạn có tinh thần sảng khoái, tỉnh táo vừa đảm bảo quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.

trà bạc hà giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch 5 lá bạc hà.

Bước 2: Đun nước sôi, sau đó bỏ 3 gói trà túi lọc và lá bạc hà vào.

Bước 3: Để hỗn hợp ngấm từ 3 -5 phút rồi vớt các túi trà ra.

Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức mùi vị thơm ngon của trà bạc hà.

Lưu ý: Tránh uống trà bạc hà vào sáng sớm trước khi ăn sáng vì có thể gây hại cho dạ dày và gan của bạn.

Mỗi tuần bạn có thể uống 3 – 4 cốc trà bạc hà để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi dùng lá bạc hà

Mặc dù, lá bạc hà đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nhưng sử dụng không đúng cách sẽ đem lại một số tác dụng tiêu cực và phản tác dụng. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng lá bạc hà.

  • Những đối tượng không nên sử dụng lá bạc hà: Phụ nữ mang thai, trẻ em, người bị tiểu đường, người bị bệnh tim mạch, táo bón kéo dài, huyết áp cao, người bị trào ngược dạ dày…
  • Không nên sử dụng quá nhiều: Cũng giống như các loại thực phẩm khác, sử dụng hợp lý mới là chìa khóa đi đến giảm cân hiệu quả và lâu dài.

Tóm lại: Bạc hà có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và giảm cân. Một số cách giảm cân bằng lá bạc hà như là Detox bạc hà, trà bạc hà, salad. Bạn cần đưa các thực phẩm kể trên vào thực đơn giảm cân một cách hợp lý và lưu ý không nên sử dụng quá nhiều lá bạc hà giảm cân.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status