Cộng Đồng Giảm Cân...
Nutrilody

Uống nước đậu đen giảm cân có phải là sự thật?

Uống nước đậu đen giảm cân là một phương pháp được nhiều chị em phụ nữ trên các group Facebook truyền tai nhau rất nhiều.

Vậy sự thật về phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen rang có hiệu quả như lời đồn, giảm 3kg chỉ trong 1 tuần. Nào !! chúng ta cùng nhau đi tìm sự thật về đậu đen nhé !!

Nước đậu đen rang có giảm cân?

Giống như các loại hạt đậu giảm cân khác, đậu đen được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ hàm lượng protein, chất xơ cao cùng với các loại vitamin quan trọng khác.

Có thể kể đến là canxi, magie, photpho, vitamin A, B… để hấp thụ được cá khoáng chất này thì buộc bạn ăn đậu đen đã nấu chín hoặc uống nước của đỗ đen.

uống nước đậu đen giảm cân

Trong nước đậu đen rang có arginine, một loại axit amin có tác dụng chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

Ngoài ra, glutamine có khả năng cung cấp năng lượng sau bữa ăn, cùng với muối khoáng và chất xơ, do đó giúp bạn cảm thấy lâu bị đói hơn.

Để nước đậu đen giảm cân phát huy hiệu quả giảm cân thì sau khi nấu nước, bạn nên bỏ phần bã đi, không nên ăn bã đậu đen vì trong đó có chứa nhiều tinh bột và hàm lượng calories cao.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, thì uống nước đậu đen còn giúp da sáng mịn hơn, hạn chế nổi mụn, bảo vệ xương và phòng ngừa ung thư nhờ các axit amin, khoáng chất có trong đậu đen.

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân

Cách nấu nước đậu đen rất đơn giản nhưng để nấu được ly nước đậu đen vừa thơm vừa có ích cho giảm cân thì không dễ dàng chút nào. Đầu tiên là tìm kiếm và lựa chọn nguyên liệu.

Hướng dẫn chọn đậu đen

Trên thị trường hiện nay phổ biến 2 loại đậu đen là đậu đen trắng lòng và đậu đen xanh lòng. Để có được nhiều dinh dưỡng nhất, Nutrilody khuyến khích bạn nên lựa mua đậu đen xanh lòng.

đậu đen xanh lòng giảm cân

Khi lựa chọn đậu đen thì nên chọn những hạt có vỏ bóng, căng, hạt có kích thước nhỏ – gấp đôi hạt đậu xanh

Lưu ý chọn mua những nơi uy tín, có nhãn mác đầy đủ, ngày sản xuất để đảm bảo có được những hạt đậu đen mới và chất lượng nhất.

Cách nấu nước đậu đen rang

Bước 1: Sau khi đã chọn được những loại hạt đậu đen chất lượng, rửa sạch, lấy 100g đậu đen cho vào chảo rang với lửa nhỏ đến khi có mùi thơm khoảng 7 -15 phút và nhớ đảo đều tay để hạt đỗ không bị cháy.

Bước 2: Đun 1 lít nước sôi, đem bỏ đậu vừa rang vào nước và đun thêm 10 phút nữa, khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt thì tắt bếp, lọc phần bã lấy phần nước.

cách nấu nước đậu đen giảm cân

Nước đậu đen rất dễ uống và có hương thơm, nên dùng thường xuyên được, để tăng thêm hương vị bạn có thể cho thêm 1 muỗng mật ong vào.

Có thể thấy cách nấu nước đậu đen rang giảm cân rất giống với cách nấu nước đậu đỏ rang.

Cách uống nước đậu đen rang giảm cân

Với 1 lít nước đậu đen rang vừa chế biến ở trên thì bạn nên dùng hết trong 1 ngày.

Chia ra làm 3 phần, mỗi phần 330ml dành cho sáng – trưa – chiều, uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, điều này giúp cơ thể cảm thấy no hơn trước khi đi vào bữa ăn chính.

Không nên uống trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn, nó sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa cũng như không thể phát huy được lợi ích của nước đậu đen.

giảm cân bằng nước đậu đen rang

Lưu ý: sau khi nấu nước đậu đen bạn nên bỏ vào tủ lạnh, khi nào cần dùng thì mới lấy ra uống và nên uống hết trong ngày đó, không nên để qua ngày.

Một mẹo nhỏ giúp bạn tiết kiệm thời gian là khi rang đậu đen, bạn có thể rang nhiều hơn 1 chút, rồi đem bỏ hũ bảo quản ở nơi thoáng mát, mỗi ngày lấy 1 nắm đậu đen đun với nước sôi để uống.

Xem thêm: Giảm cân với sữa đậu nành

Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen

Giảm cân bằng nước đậu đen là một cách giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 ly nước đậu đen (mỗi ly nước 330ml) trước khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút, không được dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước lọc.
  • Không cho thêm đường vào để sử dụng, bởi vì đường có chứa nhiều calo và đường cũng làm tăng insulin không có lợi cho giảm cân, nếu thấy nhạt miệng thì bạn có thể thêm 1 ít mật ong cho dễ uống. 
  • Không ăn bã đậu đen dưới bất kì hình thức nào, vì chứa một lượng lớn calories và carb có thể khiến bạn tăng cân, tăng mỡ bụng.
  • Nước đậu đen có thể khiến bạn khó ngủ, do đó nên uống vào trước bữa tối và cách 4 giờ trước khi đi ngủ.
  • Những người có vấn đề về tiêu hóa, người dùng thuốc đông y, phụ nữ mang thai, người già hay trẻ em có thể trạng yếu thì không nên uống nước đậu đen.

Kết luận

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn cũng đã có cái nhìn tổng quát về phương pháp giảm cân này và cách giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho hiệu quả.

Uống nước đậu đen giảm cân thực sự tốt khi bạn biết cách sử dụng, đừng quá ảo tưởng về một cách giảm cân thần kì nào cả, mà hãy liên tục bổ sung kiến thức, chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý để có được thân hình lý tưởng lâu dài.

Bài viết liên quan

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status