Cộng Đồng Giảm Cân...
sinh tố chuối giảm cân
Nutrilody

5 Công thức MIX sinh tố chuối giảm cân cực ngon khiến chị em “phát nghiện”!

Sinh tố chuối giảm cân là một đồ uống không thể thiếu đối với nhiều chị em mê sinh tố, tuy nhiên có hàng trăm cách mix sinh tố chuối khác nhau khiến chị em hoang mang.

Vì thế, bài viết ngày hôm nay mình xin chia sẻ 5 cách mix sinh tố chuối được nhiều chị em sử dụng cho kết quả giảm cân tích cực và quan trọng nó được đánh giá là “rất ngon” phù hợp hầu hết với mọi người.

Nào, chúng ta cùng nhau đến với các làm sinh tố chuối giảm cân đầu tiên.

#1 Sinh tố chuối và việt quất

Chuối là thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng kháng tinh bột giúp cơ thể hấp thụ ít calo. Việt quất là quả mọng giàu chất chống oxy hóa có ích cho sức khỏe và giảm cân. Kết hợp 2 quả này lại chúng ta được 1 loại sinh tố trái cây giảm cân vô cùng hiệu quả và ngon miệng.

Chuẩn bị nguyên liệu làm sinh tố chuối mix việt quất: 

  • 2 – 3 quả chuối
  • 5 quả việt quất
  • Đá viên
  • Máy xay sinh tố 
cách làm sinh tố chuối giảm cân với việt quất

Cách làm chi tiết:

Bước 1: Việt quất rửa bằng nước sạch, để cho ráo nước. Chuối bạn lột vỏ rồi cắt miếng nhỏ cho dễ xay.

Bước 2: Bỏ chuối, việt quất cùng đá viên vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, sau đó cho ra ly.

Bước 3: Có thể trang trí một lá bạc hà hoặc thêm vài quả việt quất vào để đẹp mắt. Không nên cho thêm đường hoặc sữa đặc nếu bạn muốn giảm cân.

Loại sinh tố giảm cân này bạn có thể uống vào những lúc đói giữa các bữa ăn chính, điều này giúp lấp đầy khoảng trống trong cái bụng của bạn và làm nó tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống nhiều calories khác.

#2 Sinh tố chuối và dâu tây

Một loại quả mọng nữa bạn có thể áp dụng khi chế biến sinh tố chuối giảm cân, đó chính là dâu tây. Trái dâu tây có nhiều vitamin C và cũng giàu chất chống oxy hóa, nhưng lại rất ít calories rất lý tưởng để mix cùng chuối làm sinh tố.

Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả chuối, 5 – 10 quả dâu tây, một ít mật ong, đá bào và máy xay sinh tố đa năng.

sinh tố chuối giảm cân với dâu tây

Cách làm:

Bước 1: Dâu tây rửa sạch, chuối bóc vỏ rồi thái thành từng khúc nhỏ.

Bước 2: Cho hỗn hợp dâu tây và chuối đã cắt nhỏ cùng với mật ong vào máy xay sinh tố, bấm nút để xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 3: Đổ hỗn hợp sinh tố chuối, dâu tây vào ly thưởng thức.

Sinh tố chuối và dâu tây có mùi vị rất thơm đây nhé chị em, nó hương thơm đó được tạo thành từ hương vị đặc trưng của dâu tây.

Tìm hiểu thêm: Cách lựa chọn máy xay sinh tố phù hợp nhất

#3 Sinh tố chuối và hạnh nhân

Hạnh nhân chắc quá quen thuộc với nhiều chị em rồi, là loại hạt dinh dưỡng giàu chất xơ và các loại chất béo lành mạnh có lợi cho tim mạch cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mix chung với sinh tố chuối giảm cân thì ngon phải biết.

Nguyên liệu: 2 quả chuối, 5 hạt hạnh nhân rang chín, đá viên và máy xay.

các loại sinh tố chuối giảm cân mix hạnh nhân

Cách làm:

Bước 1: Chuối bóc vỏ và cắt thành khúc nhỏ, hạnh nhân bạn giã nát để khi bỏ vào máy xay sinh tố giúp dễ xay và mịn hơn.

Bước 2: Cho chuối cắt nhỏ cùng hạnh nhân vào máy xay, xay thật nhuyễn sau đó cho vào ly thủy tinh.

Bước 3: Đập nát 1 – 2 hạt hạnh nhân để trang trí lên món sinh tố vừa làm.

#4 Sinh tố xoài, chuối, yến mạch và hạt chia

Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian để nấu nướng buổi sáng thì cách làm sinh tố chuối giảm cân này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng đấy. Đó là sự kết hợp giữa các loại trái cây chuối, xoài và ngũ cốc yến mạch thêm hạt chia.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 quả chuối vừa
  • 1 trái xoài không quá chín
  • 1 chén yến mạch nhỏ
  • Một ít mật ong
  • 1 muỗng cà phê hạt chia
  • 30ml sữa tươi  không đường
  • Đá viên
sinh tố chuối mix yến mạch

Cách xay sinh tố chuối, xoài kết hợp yến mạch và hạt chia

Bước 1: Chuối bóc vỏ rồi bạn cắt nhỏ thành từng khúc, xoài gọt vỏ rồi cũng cắt nhỏ thành hạt lựu.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu gồm xoài, yến mạch, chuối, mật ong, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố đa năng để xay nhuyễn. Nếu máy xay nhà bạn dung tích không đủ thì có thể chia làm 2 lần để xay.

Bước 3: Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly thủy tinh, rắc 1 muỗng hạt chia vào rồi thưởng thức.

Với công thức sinh tố chuối giảm cân này, bạn có thể uống vào buổi sáng, nó cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng từ protein, đạm, chất xơ, chất béo, các loại vitamin khoáng chất khác giúp buổi sáng đầy năng lượng và trở nên tuyệt vời hơn.

#5 Sinh tố chuối bơ giàu dinh dưỡng

Nếu bạn là người ăn kiêng theo chế độ Keto thì không nên bỏ qua công thức làm sinh tố chuối giảm cân kết hợp với quả bơ.

Nguyên liệu: 2 trái chuối vừa chín, 1 trái bơ nhỏ, 30ml sữa tươi không đường và một ít mật ong.

sinh tố chuối bơ giảm cân

Cách làm: 

Bước 1: Chuối và bơ bạn lột vỏ rồi cắt nhỏ thành từng vừa xay.

Bước 2: Cho lần lượt chuối, bơ, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.

Bước 3: Đổ sinh tố vừa xay xong vào ly và thưởng thức, nếu chưa uống ngay bạn có thể bảo quản trong ngăn lạnh.

Trên đây mình vừa chia sẻ 5 cách làm sinh tố chuối giảm cân hiệu quả và quan trọng là phải “cực ngon”. Bạn nên thử làm tất cả 5 loại sinh tố giảm cân này rồi thưởng thức xem mùi vị có phù hợp với bạn không nhé.

Lưu ý khi uống sinh tố chuối giảm cân

Tuy sinh tố chuối hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhưng lạm dụng chuối quá nhiều sẽ khiến thận của bạn “chạy việc” cực hơn, bởi vì trong chuối có rất nhiều kali. Những lưu ý dưới đây giúp chuối giúp bạn trở thành trợ thủ giảm cân đắc lực.

  • Với sinh tố chuối giảm cân thì bạn có thể uống mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá 2 trái chuối một ngày sẽ làm dư lượng kali.
  • Không nên cho sữa đặc vào sinh tố chuối vì sữa đặc phần lớn là đường, thay vào đó bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường la hán quả nếu bạn thích uống vị ngọt.
  • Uống sinh tố chuối vào giữa các bữa ăn chính giúp bạn thỏa mãn cơn đói và không thèm ăn vặt nữa.

Nắm được 3 lưu ý này, bạn sẽ không còn lo bị dư kali hay dư calories khi uống sinh tố giảm cân từ quả chuối.

Kết luận

Trên đây là 5 cách làm sinh tố chuối giảm cân, hy vọng qua bài viết này bạn sẽ tìm được công thức làm sinh tố chuối ưa thích để bổ sung vào thực đơn giảm cân, giúp đạt hiệu quả tốt hơn.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status