Cộng Đồng Giảm Cân...
Nutrilody

Uống tinh bột nghệ giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Tinh bột nghệ là trợ thủ đắc lực trong việc điều trị thâm nám và làm trắng làn da của chị em chúng ta. Ngoài ra, uống tinh bột nghệ giảm cân cũng là một công dụng tuyệt vời đến từ loại bột này.

Tuy nhiên, nhiều chị em chưa biết cách uống tinh bột nghệ như thế nào để giảm cân hoặc dùng sai cách nên chưa đem lại hiệu quả gì nhiều. Vì thế, hôm nay mình chia sẻ cách giảm cân bằng tinh bột nghệ cực kì hiệu quả nếu áp dụng thường xuyên.

Đầu tiên, cùng nhau tìm hiểu uống tinh bột nghệ có thực sự giúp giảm cân hay không nhé !!

Uống tinh bột nghệ có giảm cân được không?

Tinh bột nghệ là sản phẩm được chiết xuất từ củ nghệ tươi vẫn giữ được các chất dinh dưỡng có lợi và loại bỏ các loại tạp chất mà cơ thể không hấp thu được.

uống tinh bột nghệ giảm cân

Đặc biệt, hàm lượng Curcumin trong tinh bột nghệ vẫn giữ được ở mức cao, có nhiều tác dụng cho sức khỏe như chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm mịn da v.v…

Curcumin cũng được chứng minh là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Giảm cholesterol trong máu, thúc đẩy dạ dày làm việc tốt hơn cũng là một trong những lợi ích mà hoạt chất này đem lại.

Vì vậy, uống tinh bột nghệ để giảm cân là một phương pháp giảm cân có căn cứ và có thể đem lại kết quả tuyệt vời nếu áp dụng đúng cách.

3 Cách uống tinh bột nghệ giảm cân để đạt hiệu quả cao 

Đầu tiên, để đảm bảo đạt kết quả giảm cân tốt và an toàn cho sức khỏe thì bạn cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ và chất lượng trước khi sử dụng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn được tinh bột nghệ tốt.

  • Tinh bột nghệ nguyên chất có mùi thơm, hơi chát và không còn mùi đặc trưng giống như củ nghệ vì đã được loại bỏ các tạp chất.
  • Tinh bột nghệ tốt thường tơi xốp, mịn như bột phấn và không bị vón cục.

Đó là cách nhận biết dễ nhất để lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất. Sau khi mua được tinh bột nghệ thì bạn bắt tay vào làm nước uống với 3 công thức cực kì đơn giản sau đây.

Tinh bột nghệ pha với nước ấm và mật ong

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân đầu tiên là dùng 2 thìa tinh bột nghệ pha với khoảng 250ml nước ấm, khuấy đều lên là có thể sử dụng ngay. Có thể cho thêm nửa thìa mật ong nguyên chất vào cho dễ uống và tạo mùi hương thơm hơn.

cách uống tinh bột nghệ giảm cân với nước ấm

Tinh bột nghệ nên uống trước khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút, giúp bạn ăn ít đi vào bữa chính và hỗ trợ đốt mỡ thừa để được đạt hiệu quả cao nhất.

Với cách làm này thì rất tiết kiệm thời gian và công sức chế biến so với các loại đồ uống giảm cân khác mà đem lại hiệu quả ngang nhau.

Lưu ý, không nên dùng quá nhiều mật ong vì thành phần chính trong mật ong là đường fructose có thể gây phản ứng ngược, kích thích vị giác làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa chính đấy. 

Kiên trì uống tinh bột nghệ với mật ong và nước ấm trong vòng 1 tháng sẽ giúp bạn xuống vài kilogram.

Uống tinh bột nghệ với sữa tươi giảm cân

Sữa tươi có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên khi kết hợp với tinh bột nghệ thì bạn không cần phải lo giảm cân nhưng bị thiếu chất, gây mệt mỏi đâu nhé !!

uống tinh bột nghệ với sữa tươi giảm cân

Cách làm: Đun nóng 220ml sữa tươi không đường (1 bịch sữa) ở nhiệt độ 50 -70 độ C bằng lò vi sóng hoặc bếp ga, sau đó cho 1 – 2 muỗng tinh bột nghệ vào và khuấy đều.

Với loại đồ uống giàu dinh dưỡng như tinh bột nghệ và sữa tươi thì bạn có thể dùng vào các bữa phụ để không bị đói và tránh dùng các loại thực phẩm gây tăng cân như trà sữa, bánh tráng trộn.

Lưu ý: Không nên đun sữa ở nhiệt độ quá cao, vì đun sôi khiến biến đổi các chất dinh dưỡng có trong sữa gây hại cho cơ thể. Chỉ nên làm ấm sữa ở nhiệt độ vừa phải.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua

Sữa chua cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, kết hợp với tinh bột nghệ giúp quá trình giảm cân, đốt mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua

Chỉ cần 1 hũ sữa chua không đường và thêm nửa thìa tinh bột nghệ là bạn đã có ngay một bữa ăn phụ hấp dẫn và không lo bị đói rồi.

Các câu hỏi liên quan đến uống tinh bột nghệ giảm cân

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì có thể giảm cân?

Kiên trì sử dụng ít nhất 1 tháng thì sẽ có những thay đổi về cân nặng ban đầu, còn giảm bao nhiêu kilogram còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống hằng và cách bạn tập luyện thể thao mỗi ngày. 

Tinh bột nghệ chỉ là một phần trong thực đơn giảm cân của bạn, hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ thừa.

Tuy nhiên, nếu uống tinh bột nghệ đúng cách và chế độ ăn kiêng hợp lý bạn có thể giảm từ 3 – 4 kg trong tháng đầu tiên.

Có nên sử dụng tinh bột nghệ mỗi ngày?

Không !! Tuy, tinh bột nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân nhưng nếu lạm dụng nhiều quá thì cũng có thể gây ra các tác dụng xấu đối với cơ thể. 

Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2 – 3 lần và mỗi lần chỉ nên dùng 1 -2 thìa tinh bột nghệ.

Bạn nên bổ sung các loại thức uống giảm cân khác như sinh tố, detox vào chế độ dinh dưỡng để làm đa dạng, tránh nhàm chán và cân bằng dinh dưỡng hơn.

Uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh có hiệu quả?

Các chị em sau sinh thường bị lên cân và tích tụ mỡ thừa rất nhiều, uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh là một phương pháp đốt cháy mỡ thừa, lấy lại thân hình săn chắc.

uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh

Ai không nên dùng tinh bột nghệ giảm cân?

Một số người sau đây cần cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định sử dụng tinh bột nghệ giảm cân để đảm bảo sức khỏe.

  • Người hay bị trào ngược dạ dày
  • Có vấn đề liên quan đến sỏi mật
  • Người thiếu máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật
  • Người bị tiểu đường hoặc tăng, giảm huyết áp
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú

Tác dụng phụ khi uống tinh bột nghệ giảm cân

Tác dụng phụ xảy ra khi sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ trong thời gian dài, có thể gây thừa hàm lượng curcumin gây ra một số triệu chứng như đau bụng, rối loạn tiêu hóa, khó hấp thụ dinh dưỡng hoặc gây chảy máu.

Tuy nhiên, nếu mới sử dụng tinh bột nghệ và thấy một số dấu hiệu bất thường cho cơ thể thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ, vì lúc này bạn có thể không phù hợp với tinh bột nghệ.

Kết luận

Uống tinh bột nghệ giảm cân là một cách hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên, tinh bột nghệ không phải là “thần dược”. Vì vậy, kết hợp thực đơn, tập luyện và chế độ sinh hoạt cùng với tinh bột nghệ hợp lý bạn có thể giảm cân một cách lâu dài.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
DMCA.com Protection Status